Вертикален свят
Школа Курсове Изкачвания Трекинги Календар Магазин Кой какво Гидовник Дневник Класации Видео Галерия Статии Новини
   Вие не сте регистриран потребител !   Вход и регистрация в сайта   
×
Екипът на Вертикален свят Ви пожелава едно приятно и пълноценно прекарване с първият български информационен портал за катерене и алпинизъм, онлайн от 1 декември 2001 година.

Система за самооценка на личните качества



Димитър Колешев  |  Редактирана на 09/10/2004


Оценките в тази система се дават според личната преценка за формата и възможностите, които смятате, че имате. Целта е да откриете слабите места във вашите физически, технически и психически качества:

[b:bad8388310]I. Общи качества (от 1 до 5):[/b:bad8388310]

1. Физика:
2. Техника:
3. Психика:

[b:bad8388310]II. В зависимост от наклона на скалата (от 1 до 5 и какви са възможните причини):[/b:bad8388310]

1. Полегнала плоча:
2. Отвес:
3. Надвес:
4. Таван:

[b:bad8388310]III. В зависимост от стила на катерене, скалата и триенето (от 1 до 5):[/b:bad8388310]

1. Традиционно катерене на вулканична скала:
2. Традиционно катерене на гранит:
3. Традиционно катерене на варовик:
4. Спортно катерене на гранит:
5. Спортно катерене на варовик:
6. Боулдър на гранит:
7. Боулдър на варовик:

[b:bad8388310]IV. Техника, в зависимост от формите на релефа (от 1 до 5):[/b:bad8388310]

1. Плоча:
2. Винкел:
3. Надвес:
4. Таван:
5. Камина:
6. Траверс:
7. Цепнатина:
8. Ръб:

[b:bad8388310]V. Техника, в зависимост от някои качества (от 1 до 5):[/b:bad8388310]

1. Усет към скалата:
2. Координация:
3. Усет към движенията:
4. Баланс:
5. Гъвкавост:

[b:bad8388310]VI. Сила на блок и взривна сила (от 1 до 5):[/b:bad8388310]

[b:bad8388310]А. Проблеми с видовете сила:[/b:bad8388310]

1. Статични позиции (сила на блок):
2. Бавно придвижване:
3. Взривна сила:

[b:bad8388310]Б. Проблемни движения:[/b:bad8388310]

1. Движения на пръсти:
2. Движения на блок с изискване на сила в ръцете и горната част на тялото:
3. Движения със сила на блок и с изискване на сила в ръцете и пръстите:

1. При свиване на ръката за блок:
2. Странични хващания:
3. При отпускане на ръката от свито положение:
4. При динамични движения:

[b:bad8388310]В. Проблеми с захватите:[/b:bad8388310]

1. Пречупване:
2. Полупречупване:
3. Триене:
4. Дупчици:
5. Щипка:

[b:bad8388310]Г. Проблеми с общата мускулатура:[/b:bad8388310]

1. Коремна мускулатура:
2. Мускулни групи от долната част на гърба, които държат тялото изпънато, когато се държим за хватки, които ни изхвърлят навън:
3. Прасци, при катерене на триене:
4. Бедрени мускули, при движения с изправяне на един крак:

[b:bad8388310]VII. Издържливост (от 1 до 5):[/b:bad8388310]

[b:bad8388310]А. Проблеми с видовете издържливост:[/b:bad8388310]

1. Продължителни статични позиции (издържливост на блок):
2. Бавно и продължително придвижване:
3. Продължително поддържане на взривна сила:

[b:bad8388310]Б. Проблемни движения:[/b:bad8388310]

1. Продължителни движения на пръсти:
2. Движения на блок с изискване на издържливост в ръцете и горната част на тялото:
3. Движения на блок с изискване на издържливост в ръцете и пръстите:

[b:bad8388310]В. Проблеми с захватите:[/b:bad8388310]

1. Издържливост на пречупване:
2. Полупречупване:
3. Триене:
4. Дупчици:
5. Щипка:

[b:bad8388310]Г. Как се чувствате, в зависимост от типа на маршрутите?[/b:bad8388310]

1. Надвесени маршрути с движения на блок:
2. Отвесни маршрути за пръсти:

1. Маршрути с много трудни движения, но с места за почивки или по-леки пасажи:
2. Маршрути с продължителна и еднообразна трудност без места за почивки:

[b:bad8388310]VIII. Устойчивост на серии и възстановяване (с да или не):[/b:bad8388310]

1. Необходима ви е малка почивка между сериите за възстановяване:
2. Необходима ви е голяма почивка между сериите за възстановяване:

[b:bad8388310]IX. Психика:[/b:bad8388310]

[b:bad8388310]A. Страх по време на падане (с да или не):[/b:bad8388310]

1. Заради лоша осигуровка:
2. От нараняване поради начупен релеф:
3. От удара, който ще последва:
4. Заради здравината на осигурителната верига (въже, примка, карабинер, седалка):
5. Друго:

[b:bad8388310]Б. Страх от падане (с да или не):[/b:bad8388310]

1. Страх ви е от високото:
2. Страх вие от дължината на падане:
3. Неосъзнат страх:
4. Друго:

[b:bad8388310]В. Предстартова треска (с да или не):[/b:bad8388310]

1. Преди състезания:
2. Смущения от публиката:
3. Предстартова треска под трудни и неосигурени традиционни маршрути:
4. Страх от дължината и вида на маршрута:

Тази система за самооценяване е разработена и доразвита от Димитър Колешев в съответствие със статията на Neil Gresham, публикувана в www.planetfear.com с заглавие "Как да откриете своите слабости". Тази система може да бъде допълнена с още точки и подточки, но затова има отворена тема със същото име във Форумите на сайта с основна подтема "Съветник".


Споделяне във Facebook

Оценка (): Видяна е 3035 пъти



ВАШИТЕ КОМЕНТАРИ





ОЩЕ СТАТИИ ОТ РАЗДЕЛ Спортно катерене:
Мальовица - Учебни скали "Динамо"
Как да осигуряваме по-добре
Спортно катерене в района на El Potrero Chico, Мексико
Cuenca - Испания
Борнео – нови трудни маршрути на височина над 4000 метра
Трикала - спортно катерене в Гърция
Адам Ондра в Малхъм, Великобритания 2011
Интервю с Нина Капрез за Silbergeier (8b/+)
Едно пътуване до Гърция
Steve McClure - Моята 2010


Важни новини !!!


  • 21/03/2018

    Представяне на новата серия дрехи за дъжд на Black Diamond

    коментара


    Представяне на новата серия дрехи за дъжд на Black Diamond
    С това филмче и кратко описание на новите продукти искаме да ви представим новата серия дрехи за дъжд на Black Diamond, които са едновременно водозащитени, вятъроустойчиви, дишащи и разтегливи.
  • 14/06/2018

    Colin Haley направи нов скоростен рекорд на гребена Касин на Денали

    коментара


    Colin Haley направи нов скоростен рекорд на гребена Касин на Денали
    Colin Haley подобри предишният рекорд с почти двойно по-бързо време. Затъпявайки зъбите на своите котки като млад алпинист в Каскадите, Colin Haley винаги е мечтаел за големите планини. Докато Патагония и големите планини на Азия бяха крайни цели, региона на Центеална Аляска предлагаше върхове с по-висока степен, макар и с по-удобен и лесен достъп.
  • 06/06/2018

    Нов скоростен рекорд на Носа на Ел Кап за под 2 часа

    коментара


    Нов скоростен рекорд на Носа на Ел Кап за под 2 часа
    Alex Honnold и Tommy Caldwell направиха 3-ти пореден скоростен рекорд на Носа и този път изкатериха 1000-метровият маршрут за 1 час 58 минути 7 секунди. Reel Rock поства в Instagram, "Тази сутрин на El Capitan тези супер герои заковаха времето на 1:58:07." Екипът подобри своя собствен предишен рекорд с почти 4 минути и станаха първите хора, които са катерили Носа за под 2 часа. Warren Harding и компания ...
  • 27/06/2017

    Магазин Вертикален свят търси ПРОДАВАЧ-КОНСУЛТАНТ

    коментара


    Магазин Вертикален свят търси ПРОДАВАЧ-КОНСУЛТАНТ
    Магазин Вертикален свят търси ПРОДАВАЧ-КОНСУЛТАНТ с познания в сферата на планинарството, катеренето, алпинизма, планинското бягане и екстремните спортове. ОТГОВОРНОСТИ: - Приветливо и учтиво посрещане на клиентите в търговския обект; - Информиране и консултиране за стоките и услугите в търговския обект, по телефона, онлайн по имейл и във фейсбук; - Поддържане на търговски вид на стоките
  • 11/02/2018

    Адам Ондра направи първия флаш в света на 9а+

    коментара


    Адам Ондра направи първия флаш в света на 9а+
    Adam Ondra премина флаш Super-crackinette, 9a+, в сектора Praniania в Saint Leger du Ventoux, Франция. Alex Megos направи първото изкачване на маршрута през октомври 2016. Според Fanatic climbing маршрута няма истинска трудност, само около 25-30 движения по много непрекъснато трудно и на пръсти катерене в голям надвес, където най-трудната част идва точно преди свързването на директния старт с оригинални ...
  • 24/10/2017

    Angela Eiter стана първата жена в света преминала 9b

    коментара


    Angela Eiter стана първата жена в света преминала 9b
    Австрийската катерачка Angela Eiter стана първата жена в света изкатерила 9b, с нехйното преминаване на маршрута La planta de shiva, изкатерен за първи път свободно през 2011 от Адам Ондра в района Villanueva del Rosario в Испания.
  • 05/09/2017

    Adam Ondra изкатери първото в света 9c във Flatanger, Норвегия

    коментара


    Adam Ondra изкатери първото в света 9c във Flatanger, Норвегия
    На 3 септември Adam Ondra направи първото свободно изкачване на своя проект наречен Project Hard. Маршрутът се намира в пещерата Flatanger, Норвегия и 24-годишният чешкият катерач оцени като 9c. Това разбира се трябва да бъде потвърдено и чак след това 45-метровата линия ще стане първото в света 9c.
  • 05/06/2017

    Алекс Хонълд изкачи свободно соло Ел Капитан

    коментара


    Алекс Хонълд изкачи свободно соло Ел Капитан
    В събота известният катерач Алекс Хонълд стана първият човек, който изкачва Ел Капитан без да използва въжета или други обезопасителни съоръжения и извърши вероятно най-великото постижение в историята на чистото скално катерене.
  • 23/05/2017

    Kilian Jornet постави нов рекорд за скоростно изкачване на връх Еверест

    коментара


    Kilian Jornet постави нов рекорд за скоростно изкачване на връх Еверест
    Ски алпинистът и ултрабегач Kilian Jornet постави един нов рекорд за скоростно изкачване на най-високият връх в света - Еверест в раните часове на 22 май, качвайки се на върха за 26 часа. 29-годишният испанец премина по маршрута през Северната стена в едно единично катерене без използването на кислород и фиксирани въжета.
  • 10/05/2017

    Плащане с кредитни и дебитни карти

    коментара


    От днес вече ще можете бързо, лесно и сигурно да плащате своите онлайн поръчки с кредитни или дебитни карти през системата на Борика, без да заплащате излишни комисионни. Вече няма да е нужно да се регистрирате в различни разплащателни платформи и да преминавате през дълги процедури по оторизацията им. Магазин Вертикален свят изцяло покрива разходите по направените транзакции и същевремено получавате c ...



Последни новини !!!


  • 07/09/2017

    Новата автобиографична книга на Алекс Хонълд "Сам на скалата"

    коментара


    Новата автобиографична книга на Алекс Хонълд
    Излезе от печат автобио-графията на безапе-лационния символ на съвременното катерене Алекс Хонълд. Защо го правиш? Не се ли страхуваш, че ще умреш? Два въпроса, с които Алекс Хонълд е обстрелван почти ежедневно. 32-годишният катерач е необяснима загадка – също като невъзможни ...
  • 23/05/2017

    Представяне на La Sportiva G5 по време на ISPO 2017

    коментара


    Представяне на La Sportiva G5 по време на ISPO 2017
    La Sportiva G5 е ултра технична водозащитена обувка за височинен алпинизъм и работа навън в студени условия. Тя е лесна за обуване дори с ръкавици благодарение на новата системата от връзки Boa® в долната част на обувката и велкро лепенките в горната й част. Обувката е направ ...
  • 11/05/2017

    Представяне на новият челник Petzl Tikka Hybrid

    коментара


    Представяне на новият челник Petzl Tikka Hybrid
    Проста и компактна, новата TIKKA предлага 200 лумена яркост и широко разпръсване на светлината. С дълга продължителност на осветяването тя е практична за аутдор активности като къмпинг или трекинг, или за пътуване и също за ежедневни активности около дома или колата. Фосфорес ...
  • 06/01/2017

    Новата планинарска и фрийрайд седалка Petzl Altitude

    коментара


    Новата планинарска и фрийрайд седалка Petzl Altitude
    ALTITUDE е ултралека планинарска и скиорска седалка, която можете да сложите, докато сте със ски или котки на краката. Направена е с конструкцията WIREFRAME и тежи само 150 g.
  • 31/12/2016

    Нов смесен маршрут на Пиц Бадиле

    коментара


    Нов смесен маршрут на Пиц Бадиле
    На 16 ноември 2016 Marcel Schenk и Simon Gietl направиха първото изкачване на Amore di Vetro (800 метра, M5, R) - един нов леден и смесен маршрут на Североизточната стена на Пиц Бадиле.
  • 20/12/2016

    Pete Whittaker на първото изцяло свободно соло с въже на El Cap за един ден

    коментара


    Pete Whittaker на първото изцяло свободно соло с въже на El Cap за един ден
    Pete Whittaker направи първото изцяло свободно соло изкачване на El Capitan в Йосемите за един ден, използвайки соло техники с въже. Pete изкатери класическият 37 въжета Freerider с трудност 5.12d за 20 часа и 6 минути. Той беше преминал маршрута флаш през 2014. Само два пред ...
  • 06/12/2016

    Онлайн катерачно състезание

    коментара


    Вертикален свят с подкрепата на магазин Вертикален свят организират първото по рода си в България онлайн катерачно състезание. Състезанието ще се проведе в периода 1 януари - 31 март 2017 година. За да участвате в състезанието е необходимо да осъществите следните стъпки: 1. Да се регистрирате в сайта като потребител 2. Да се логнете с потребите ...
  • 03/12/2016

    Black Diamond представя новият Camalot™ Ultralight

    коментара


    Black Diamond представя новият Camalot™ Ultralight
    Двуосният Black Diamond Camalot ™ беше създаден през 1987 и това беше революция в света на катеренето. Но сега отново екипът на BD се опита да предефинира стандарта на това осигурително средство. Какъв е резултатът? Един изцяло нов Black Diamond Camalot™ Ultralight - сега с 2 ...
  • 07/11/2016

    Новата седалка Black Diamond Zone

    коментара


    Новата седалка Black Diamond Zone
    Новата седалка Black Diamond Zone е създадена предимно като най-висок клас седалка за спортно катерене, но също така има халки за закачане на инвентарници за ледено катерене, което я прави подходяща и за други типове катерене. Технологията Fusion Comfort увеличава комфорта в ...
  • 03/11/2016

    Представяне на La Sportiva Skwama

    коментара


    Представяне на La Sportiva Skwama
    В това ревю Neil Gresham, Adrian Baxter и Stu Littlefair говорят за най-новата катерачна иновация на La Sportiva, технологията "S-Heel", която е част от новите модели еспадрили Skwama и Otaki. Skwama са чувствителни, пасващи удобно, меки катерачни обувки идеални за топ постиж ...


Black Diamond Equipment


Affiliate Program  -  Линкове  -  Реклама  -  Абонамент  -  Препоръчайте ни  -  RSS

Вертикален Свят ЕООД © Copyright 2001-2018

Sitemap